年々体系が若い頃と比べて乱れてきていませんか。
自分は20代後半から若い頃のようには体型の維持管理がきびしくなりました。
食事ダイエット、、、なかなか続かない
筋トレ・ジョギング、、、体・膝痛くなる
▶︎結果もなかなかでない、気持ちだけ走る
気持ちはあっても体がついてこない。
体の変化に対応して、小さく初めて継続すること、焦らず確実に根をはること。
体型維持の為に、種をまく、大切なら食事変化
プロテイン接種について書いてまいります。
目次
解決したい悩み 30代になって体のたるみを感じる（ふとり）
30代になって体のたるみを感じる（ふとり）
体力がない・運動する気力がでない
この記事で解決できること 小さく初める食事管理
小さく初める食事管理
楽しめるからだ管理
結果 小さく初めて、元気な体パフォーマンスをあげる
小さく初めて、元気な体パフォーマンスをあげる
⬜︎プロテインの良さ
▶︎タンパク質が接種できる（効果）
・筋力UP▶︎筋肉材料
・基礎代謝UP
・食欲抑制
▶︎飲むだけアクション（行動）
・シェイカーに入れて振って飲む
⬜︎始める習慣化方法
1日一杯でいいから飲む
習慣化チャンス 3回
・朝一
▶︎誰からの影響もなくホームで飲める
・昼orお３時
▶︎大体、職場or移動中、環境設定難のためコンビニでプロテインドリンク
・晩食前or寝る前
▶︎お腹膨らみ食事量減、自分のリズムで飲める
⬜︎ここから始める最高サイクル
プロテインを習慣化＝食事管理高まる意識変わる結果
アンテナをはり行動することのメリット
食事管理の管理意識が高まる
▶︎カロリー、栄養素、食事量
運動で体変化倍速
▶︎自重トレ、ダンベルトレ、ジムトレ
体が変わると変わる気持ち意識
▶︎自己管理、自信
小さな一歩が時間意識により大きな根となり体型を変える最高の初見の一歩プロテイン
結果
小さく初めてことが、元気な体、自分の、パフォーマンスをあげる
