日頃飲み物は何を飲んでいますか。
コーヒー・ジュース・好きなもの飲んで全然問題ないです。
自分も飲んでます、ただ、基本常手に届くところにあるのが水です。
せっかく飲むのであれば少しでも自分にいい物をなんとくとりたいと言う事から、水を飲むようになりました。
この記事でわ、水の効果・習慣化する方法について記載してまいります。
解決したい悩み
水の効果を知りたい
水飲む習慣をつけたい
いつも味のあるものを飲んでしまう
この記事で解決できること
水を飲む効果がわかる
水を飲む習慣がつく
飲み物に悩まない
結果
水を飲むことを習慣化して、体型と健康維持
目次
水の知識を知る
水の付帯効果を知る
水を飲むことを習慣化する方法
▢水の知識を知る
◯水を飲むということ
水を飲むことは健康のためにもとても良いとされています。
人間の体は約60％は水分で出来ています。
体の中で蓄えられている水分は代謝・体温調整と体の調子を整える役割を果たしています。
よって水分を取ることは体調管理のためにも重要となります。
◯水を飲むに合わせたスタイル
あなたの生活スタイルでは水を飲むならどのスタイル
・水道水 ▶浄水ボトル 費用 2000~3500円
・ミネラルウォーター ▶ペットボトル購入 1本 100～200円
・ウォーターサーバー ▶ランニングコスト 月 約3000円
自分は比較、導入容易安価な水道水を浄水ボトルに入れて飲んでます。
◯水効果、、、、流れる血流
ストレス軽減
疲労回復
ダイエット効果
肌に良い
▢水の効果から知る、付帯効果を知る
ストレス軽減 ▶前向きに行動が出来る、悩みが減る
疲労回復 ▶元気な時間が増えるて
ダイエット効果▶ダイエットをするという悩みが減る
肌に良い ▶ただ同じ飲むという行為のなかでメリットを得ることができる
◯水のみ生活初めて見るのもあり
今の自分の悩みに該当するものがあれば少なからず多少の初めて見るの
▶まずは浄水ボトルでやってみる
◯どっちにしても便利 浄水ボトル
飲み物で悩むことがなくなる
飲みたいものがあるときは飲みたいものを飲めばいい
どこかしら水を補給できる
全然美味しい
最小コスト ハードルで取り組める
▢水を飲むことを習慣化する方法
◯水をかたときも近くに 浄水ボトル・ペットボトル
▶いつでも飲める環境であればなんとなく飲める
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◯ルールを決める
▶2時間に1回
▶朝昼晩のむ
▶タスク １つおわったら飲む
▶飲み物飲みたいとおもったらとりあえず1口飲む
▶気分転換時・集中力切れたら飲む
結果
◯水習慣を手にいれて健康的な生活を送る、１つのアクション
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