食事時間、どう考えてますか。
携帯食を通じて食べすぎ管理、時間・場所を問わない食事、食後のだらけの減らし方を解決する方法を提供しています。携帯食のメリット、種類、おすすめ、そして習慣化するための方法について
解決したい悩み
最近太り気味 時間を増やしたい 食事のあとのだらけを減らしたい
この記事で解決できること
食事の仕方を通して、食べすぎ管理 時間・場所を問わない食事がわかる 食後のだらけの減らし方がわかる
結果 自分の時間の最大化と習慣できる食事管理
目次
⬜︎携帯食の最大メリット
携帯食とは、忙しい現代人にとって、快適なライフスタイルを維持するために欠かせないものであり、旅行やアウトドアでの活動、あるいは仕事場でのランチタイムなど、様々な場面で使われます。
携帯食は、必要な栄養素を摂取しながら、簡単で手軽に食べることができる食品であり、繁忙なスケジュールを抱える現代人にとって、非常に重要な役割を果たしています。
このような理由から、携帯食はスタイルをてに入れることが重要。
携帯食メリット
▶︎外出先で手軽に食べることができる
▶︎適切に栄養バランスを考えた携帯食を選べば、健康的な食生活を維持することができる
▶︎携帯食は持ち運びが便利なため
▶︎疲れた時や時間のない時に手軽に食べることができる
▶︎栄養価が高いものが豊富で、身体に必要なビタミンやミネラルが含まれているものも多くあります。
▶︎食事の時間を削ってしまうと、ストレスがたまってしまうこともありますが、携帯食を持ち歩いていれば、食事の時間を確保でき、ストレスを軽減することができます。
⬜︎携帯食 種類・おすすめ
携帯食の種類とおすすめを具体的に教えて
おにぎり
プロテインバー
缶詰
レトルト食品
スナック菓子
▶︎これらの食品は、持ち運びがしやすく、賞味期限が長いため、アウトドアや旅行、オフィスでの昼食などにもぴったりです。
おすすめの携帯食としては、栄養バランスの良いおにぎりや、おいしさと手軽さが両立し、栄養価の高いレトルト食品などが挙げられます。
自分基本、おにぎり、パン、プロテインバーのどれか。
⬜︎習慣化するための方法
携帯食を習慣化する方法
▶︎常に持ち歩いている
▶︎コンビニで買えるもので揃える
▶︎昼時間に外にでる
▶︎食欲ある時は外を歩く
＝体がなれれば携帯食に慣れる（朝・昼）
※夜は食べたいものをしっかり食べる
朝食やランチの代わりに持ち歩いたりすることができます。
また、スムージーやプロテインバー、ナッツやドライフルーツ、チーズやヨーグルトなど、さまざまな健康的なスナックを用意しておくと、お腹が空いたときにも手軽に食べられます。
さらに、外食やコンビニ弁当に頼ることが少なくなるため、健康的な食生活を維持することができます。
結果 自分の時間の最大化と習慣できる食事管理
