腰大丈夫ですか？
体は我々の資本です、腰痛、風邪、虫歯体に起きる病気は自分のパフォーマンスを著しく下げてしまう。
しかも、日々を楽しく勢いよく生きるためにも体は大切な資本です。
事前に予防・対策で防げるものは防ぎたい、、
仕事柄体をを使う、これは物理的労働から避けれない方、逆に腰痛をもつと大変な方は尚更対策が必要です。
この記事では、そんな体を使う方、体が資本となる作業が多い方のサポートととなる大切なことについて、サポートアイテムについて書いてまいりたいと思います。
解決したい悩み
最近力を入れる際、腰が怖い
ほとんどの仕事が体を使う
力作業が多い
この記事で解決できること
正しい力の入れ方で腰痛予防
体の疲れを軽減
結果 自分の体を大切にして、元気に日々を送る
目次
⬜︎腰痛のリスク
⬜︎自分の力の入れ方正しい（適応環境）
⬜︎体は何より資本・できるこたはやろう
⬜︎腰痛のリスク
日本人でも多いとされる腰痛
でわ、実際に腰痛とはどのような症状かと言うと、腰部の痛みや痺れです。
ぎっくり腰であれば腰に強烈な痛みがれ発生して動けないほどの症状がでることもあります。
原因は
筋肉疲労
骨格の歪み
過度な負荷
仕事で作業系が多い方、姿勢が長く固定されがちな方は本当に注意が必要です。
自分の仕事のパフォーマンスが落ちることありつつ、最悪は仕事を休まないといけないことが発生するリスクあります。
ずーっとその仕事が続くであれば、なおさら
▶︎ケアと予防が重要となります。
若い頃からの勢いだけではいつか人間なので限界がきます。
⬜︎予防＋正しい力の入れ方を知る
◯良い姿勢を習得する（立ち、座り、日常姿勢）
◯筋肉トレーニングをする（基本筋力をあげる）
◯毎日の動作、力の入れ方を気をつける
予防としては適度な運動とトレーニングをすること過度である必要はなく、続けられる程度の運動から始める。
そして、良い姿勢、、、これは日常の意識から修正が可能である、ふと気を抜けば悪い姿勢になることはあるが毎日続けることで姿勢の改善はできる。
ここから大切なのが力の入れ方である、日常で力を入れる方はなおさら、姿勢と同等に大切である、腰が崩れるときはある日突然である。
この正しい姿勢を身につけることで、日常の努力
▶︎筋肉トレーニングや姿勢が生きる
◯正しいギックリ腰腰にならない持ち方は
✖︎腰で持ち上げ
○膝を曲げて、膝と腰で持ち上げること！
動きの初速は遅くなるかもしれないが見えない未来のためにはこの動作が結果、最速で体に優しい上げ方になりす。
⬜︎体は何より資本・できるこたぁやろう
体は何よりも大切にすることが絶対
▶︎風邪引いたら
▶︎ギックリ腰したら
▶︎骨折したら
▶︎鼻水が止まらなかったら
▶︎寝不足で眠かったら
▶︎気持ちが不安定だったら
パフォーマンス落ちますよね。
少しでも、自分の生活行動で予防出来ることは実践あるのみ。
体の大切さを忘れて無理し始めて、また思いだす体の大切さ。
結果 自分の体を大切にして、元気に日々を送る
